孕婦吃什麼

孕期分為前、中、後期，不同時期孕婦需要註意的飲食都有所不同。

1、懷孕前三個月需要註意補充鈣質，這時孕婦可以吃鈣粉或者單維片、多維片。有的孕婦在懷孕前期容易發生孕吐癥狀，這時要註意不要讓體重上升過快，少吃含糖量過高的食物，可以每天喝牛奶和豆漿。

2、懷孕中期體重一般會增加3、4公斤，這時孕婦應該註意多吃蛋白質的食物，如鰻魚、骨頭湯等，這些食物可以幫助孕婦補充能量和鈣等。

3、到瞭懷孕後期，隨著腹中胎兒的發育，孕婦的體重會增加5~8公斤，這時為瞭胎兒智力發育的需要，孕婦可以多吃深海魚類，也可以適當補充脂肪酸和橄欖油。如果孕婦出現貧血的癥狀，可以多吃黑豆、黑芝麻和黑糯米等黑色食物，可調節人體生理功能。

孕婦在懷孕期間要註意合理飲食，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白質的食物，也要註意營養均衡，這樣寶寶才能吸收到充足的營養。