孕婦三餐應該怎麼吃

早餐對於保持一整天的狀態來說非常重要，孕婦要想充滿活力，早餐要多吃富含纖維的全麥類食物，搭配蛋白質食物，可以吃全麥面包，搭配牛奶雞蛋或者黃瓜、西紅柿。由於精制白面包這些高GI食物會使血糖迅速身高，而人體隨之釋放胰島素又使血糖下降，吃兩片白面包會讓人很快產生疲倦感。

午餐淀粉類的食物不宜吃太多，容易產生困倦感，應該多吃蔬菜水果，補充維生素，有助於消化早晨剩餘的糖類和氨基酸，也要吃多點魚類肉類，補充能量。

晚餐不宜過於油膩，越簡單越好，以免延長消化時間影響睡眠質量，豆類、洋蔥等食物是產氣食物，會使肚子脹滿氣，令人感覺不適，咖啡因等飲料和食物會刺激神經系統，辛辣食物會引起胃部不適，幹擾睡眠。