作為一個特殊的孕婦群體,孕婦不僅要註意加強營養,適量食用營養食品,還要註意飲食結構,飲食,食品衛生和食品選擇等方面。增加營養不是多吃,而是註重營養均衡的食物。那麼孕婦飲食應註意什麼呢?
1、不宜長期高脂肪飲食。在懷孕期間,孕婦需要增加其脂肪攝入量,但如果孕婦長期高脂肪飲食,勢必會增加胎兒生殖系統的風險。長期食用高脂肪食物,會使大腸膽酸和中性膽固醇水平升高,同時,高脂肪食物可增加催乳素的合成,促使乳腺癌的發生,不利婦幼保健。
2、不應該攝入過多的高蛋白。醫學研究表明,缺乏蛋白質供應,容易使孕婦身體虛弱,胎兒生長緩慢,產後恢復健康,乳汁分泌不暢。因此,孕婦的日常蛋白質需要量應達到90-100克。但妊娠期長期高蛋白飲食會影響孕婦的食欲,增加胃腸道負擔,容易導致腹脹,食欲不振,頭暈,乏力等。
3、不要高糖飲食。高血糖的孕婦容易產生超重胎兒,但也容易導致胎兒先天性畸形,如妊娠引起的敗血癥。大量的醫學研究表明,過量攝入糖會削弱人體的免疫系統,降低孕婦的機體抵抗力,易感染細菌,病毒,不利優生優育。
4、不宜長期高鈣飲食。孕婦一味高鈣飲食,多喝牛奶,加服鈣,維生素D等,對胎兒有害。孕婦鈣過多時,胎兒可能會出現高鈣尿,出生後,囟門太早會囟門閉合,顎展寬而突出,不利健康生長發育。一般來說,孕婦在懷孕前三個月的鈣需求量為每天800毫克,後者可增至1100毫克,這不需要特別補充,隻要每天的魚,肉,蛋等食物攝入量是充足。
5、不要過度咸食。現代醫學研究認為,鹽與高血壓量有一定關系,孕婦唾液過多的發生率,容易導致妊娠高血壓綜合征。對於懷孕健康,專傢建議每日鹽攝入量應為6克左右。
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