孕婦營養食譜

每個傢庭都希望他們的寶寶健康快樂地成長，這是父母最大的願望。因此，在懷孕期間，孕婦攝取的營養為瞭寶寶的良好發育，將做出很大的努力，以確保寶寶出生的健康，其中孕婦飲食的食譜是非常重要的。下面就重點介紹一些孕婦營養食譜。

孕早期飲食原則

應註重攝取優質蛋白質食物，富含無機鹽，維生素類食物，易於消化吸收谷類食物。

孕晚期飲食原則

增加豆類蛋白質的攝入量，多食富含鈣質的食物，多食植物油，註意動物肝臟的攝入量。

芡實燉鴨

主料：芡實200克，鴨1隻，洋蔥，薑，鹽，料酒，味精適量。

做法：

1、將屠宰後的鴨子洗凈，去毛發和內臟，洗凈血液，將其放入鴨腹內。

2、鴨子入瓷鍋(或砂鍋)，加水和洋蔥，薑，鹽，料酒。

3、將鍋放在沸騰的火上，用慢火煮約2小時至鴨肉酥爛。

4、起鍋，加一點味精。

該菜含有蛋白質，脂肪，糖等成分，營養豐富，健脾胃，健脾水，固腎收澀。妊娠晚期脾虛水腫，脾胃不調者適宜食用。