如何預防孕婦失眠

懷孕後的女性朋友常常都會出現失眠的情況，偶爾一次的失眠倒不會影響什麼。但如果長期的失眠情況下，就可能會威脅到孕婦和胎兒的生命健康。那對於孕婦來說，又該如何去預防失眠出現呢？

1.正確的睡姿

正確的睡姿對於我們的睡眠很有必要。當孕婦在睡覺的時候采用仰臥的姿勢時，就會導致變大的子宮壓迫到孕婦的動脈等，從而影響到給子宮的供血還有胎兒的正常發育。而且仰臥的姿勢還會造成孕婦浮腫的情況，因此對於孕婦來說，睡覺的時候盡量不要采取仰臥的姿勢。對於孕婦來說，最好的睡姿就是采取左側位的睡姿。

2.正確的飲食

對於孕婦來說，這個時期的營養是非常必要的。如果孕婦在期間缺鈣的時候，晚上就會出現抽筋的情況，就會導致失眠。針對缺鈣的孕婦來說，可以在醫生的指導下，進行補鈣。再者就是孕婦盡量少吃淀粉含量高的食物，因為這類食物容易造成孕婦血液中的酸堿度出現不平衡的情況，最後影響睡眠。

3.良好的睡眠環境

預防孕婦失眠的最好的辦法就是給孕婦創造一個相比較舒適的睡眠環境。在睡眠的時候，最適合的溫度一般在17度到23度之間，還有一個就是保持房間的濕度在40%到60%之間。在這種情況下，孕婦失眠的可能性也會下降很多。