孕婦怎麼補鈣

大多數人總是按照“飯後服用”的指示吃鈣片。其實飯後補鈣不理想。關於所謂的“飯後服用”的說明，以避免鈣對胃粘膜的刺激。服用鈣劑後，鈣質跟油類結合形成皂鈣，會導致便秘;跟菜類結合形成草酸鈣，易形成結石，不利於鈣的吸收。那孕婦應該吃什麼鈣？

補鈣的最佳時機是在睡覺之前。血鈣水平一般在白天較高，晚上則較低。夜晚是清晨，低血鈣水平可以刺激甲狀旁腺激素分泌，骨鈣加速分解，產生脫鈣，引起低鈣血癥，嚴重導致身體抽搐。

睡前補充鈣可以為夜間調節鈣提供鈣源，阻斷人體內鈣的使用。而鈣與植物神經的穩定性有關，它具有鎮靜作用並有助於睡眠。

許多孕婦不知道應該吃多少鈣。在人體營養方面，每天800毫克鈣，孕中期1000-1200毫克，孕晚期1200-1500毫克，孕晚期最多2000毫克。每天的飯菜隻能提供不到400毫克的鈣質，一杯250ml牛奶含鈣約300毫克。