早孕便秘怎麼辦

當女性們懷孕之後，胎兒逐漸長大，不僅會擠壓孕婦的膀胱，也會擠壓孕婦的腸道，這時候腸胃消化道的功能受阻，腸道蠕動緩慢。而且孕婦們早孕時都會減少運動量，從而導致瞭孕婦容易便秘，那麼早孕便秘怎麼辦？

1、安排合理的飲食

當孕婦懷孕後，飲食結構改變，會造成腸胃的不適應引起便秘，所以這時候孕婦需要多吃纖維素較多的食物，水果、蔬菜豆類都是首選，而且需要多喝水，每天至少喝一千毫升的水分。

2、按時排便

最好的方法是在早上起床後就安排排便，不管有沒有便意，到時間瞭就去蹲一蹲，會有好處的。平時候一旦有便意的話需要及時如廁。註意蹲便的時間不可以過長，有條件的最好選擇坐廁排便。

3、適當增大運動量

當早孕反應逐漸減輕之後，若胎兒的比較穩定點的話，可以適當增加孕婦的運動量。一些孕婦是因為長時間臥床休息導致的便秘，所以增加運動量有助於減輕便秘。