孕婦必吃的12種食物

懷孕，一個小小的受精卵在準媽媽的子宮中經過約十個月的發育形成重約6斤的新生寶寶。在這約十個月的時間中，準媽媽們需要攝入足夠的營養物質，例如蛋白質、鐵元素、維生素等才能使胎兒健康發育和營養均衡。那麼究竟孕婦必吃的十二種食物有哪些呢？它們能提供的營養物資分別有哪些呢？我們一起來看看吧。

1、 板栗

有助於消除疲勞，提高自身免疫力，促進腹中胎兒的成長發育，也可以作為平時的小零食，好吃而且有益。

註意板栗是不可以和牛肉同一時間食用。

2、 紅棗

具有葉酸、維生素等成分，可以增加準媽媽們的免疫力。

3、 蘿卜

具有豐富的維生素C和維生素K。

4、 檸檬

含有多種維生素和微量元素。

5、 牛肉

含有蛋白質和鐵等有益元素。

6、 葡萄

可以安胎、抗病毒，葡萄還含有多種礦物質。

7、 酸奶

還有多種乳酸菌和益生菌、蛋白質等。

8、 小米

含有粗纖維和碳水化合物。

9、 茼蒿

含有DHA、微量元素鋅，有助於胎兒大腦發育。

10、海魚

含有DHA、多種礦物質等。

11、海參

含有蛋白質、脂肪等營養物質，可以增強免疫力。

12、野菜

含有粗纖維、多種維生素、蛋白質以及礦物質等。