孕婦睡眠不好怎麼辦

如果孕婦連續好幾天都睡不著，那麼我們可以采取一些方法來改善孕婦的睡眠，隻有孕婦睡眠好瞭，才能保證寶寶的身體健康，接下來就隨小編一起來瞭解一下孕婦睡眠不好該怎麼辦？

第一，孕婦在睡覺之前可以先洗一個熱水澡，這樣能夠讓全身放松，並且有一定的催眠作用，尤其是在冬天的時候，一定要保證孕婦足部保暖，也可以通過泡腳來改善睡眠質量哦，孕婦在睡前的三四個小時內不易運動，因為運動會讓人感到精神振奮，不易於睡眠，所以孕婦可以在白天適當的做一些簡單的運動，這樣有助於晚上的睡眠。

第二，孕婦一定要放松心情，如果精神高度緊張也會影響睡眠的質量，所以在懷孕的時候一定要保持輕松的心情，這樣對胎兒發育能夠起到非常好的作用，如果是實在是睡不著，也可以看看報紙或者是書，如果有條件也可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，還可以讓你心平氣和的入睡。