懷孕前期補充什麼營養

懷孕之後，就要開始補充各種各樣的營養，這樣才能很好地應對胎寶寶的發育。那麼，在懷孕前期需要補充什麼營養？

1、葉酸

為保證胎寶寶神經系統的正常發育，要多吃葉酸的食品，比如我們日常生活中，常見的大豆、菠菜等新鮮蔬果，可以根據自己的喜好來進行選擇，或者可以到醫院進行咨詢，根據醫生的建議，進行葉酸片的補給。

2、保證熱量

熱量是支持一個人進行生命運動的基本，所以在飲食上要保證熱量的充足供給，為受孕積蓄一部分能量。另外也要做到粗細糧搭配，以獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

3、碘和鋅

這是一個很多孕媽媽都會忽略的，就是每周至少吃一次海產品，比如蝦、海帶、紫菜、海魚等，以保證碘和鋅的攝入，保證供給胎兒發育的所需營養。

4、微量元素

當然，在懷孕前期也要補充微量元素，如果偏食。身體所需的營養素得不到及時補充，長期以往，會影響胎兒的生長發育和準媽媽自身的健康。

雖然，對於這些營養沒有硬性的補充標準，但是還是要適量、綜合地補充，才能創造一個更好的發育環境給寶寶呢！