夏季養生運動之遊泳

夏天是遊泳的好季節。這也是一項特別適合孕婦的運動方式，因為遊泳時，呼吸、肌肉用力等情況，很像是一個分娩的過程，因此遊泳最大的好處是能夠縮短分娩過程，減少難產的機會，但是孕婦一般情況下遊泳不能超過一小時，大致遊300-400米就行，並且遊泳時一定要做好充分的準備。

首先，遊泳的時候最好是選擇那種室外的，因為室內的遊泳館一般都采用氯氣消毒，這樣會使孕婦產生呼吸困難的情況，室外泳池可以減少這種刺激，並且最好是選擇那種用臭氣殺菌過濾的泳池。

其次，最好是選擇一雙防滑拖鞋，隻要是離開水，就應該穿上防滑拖鞋，以免不小心摔倒給自己造成意外的傷害。遊泳的時候，水溫最好是30度左右，因為這樣的溫度不會讓孕婦產生疲勞的感覺，這樣有利於孕婦和胎兒的身心健康。

最後，千萬不要忘瞭帶水和果汁。在遊泳的過程中，孕婦應該隨時補充能量，以免發生脫水的現象。