春季怎麼養肝

大傢都比較關註春季到底要做什麼可以養肝，其實是要從多方面入手的，除瞭飲食還有生活習慣都可以養肝，讓我們一起註意以下幾點。

1、保持樂觀

盡量保持精神的愉快，避免怒氣。科學研究證明,快樂可增加肝的血流量,活化肝細胞。而那些動不動就發脾氣的人,在中醫裡會被歸為“肝火上升”。當你生氣的時候，可以通過發泄和轉移消除怒氣,保持精神愉快。

2、註意保暖

盡管天氣漸漸變暖瞭，但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大,加上陽光,常會讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以，減衣服不要太快，盡量慢慢減，也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲，畢竟寒邪容易傷肺，也容易讓人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能著急減衣服。

3、適度鍛煉

冬天人體的新陳代謝變慢,陽氣下降,春天到來之時,正好可以補充身體陽氣。早起運動,舒筋活絡可以養護肝臟。簡單的深呼吸可以排除體內的熱氣，,讓身體重獲能量。

4、適當註意飲食

春天肝氣旺盛,會影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡為主。蔬菜是春季養肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補充冬季的攝取不足。