春季養生宜養什麼

溫暖的陽光，溫暖的微風，和春天的美麗沐浴著一切，充滿活力。那麼，春季養生宜養什麼呢?下面來看看下。

春季是四季的開始，萬象更新。此時陽氣升起，自然界興旺起來，所以春秋養生在精神、生活、飲食等方面，必須順應春陽的興起，萬物的由來。

心理健康：需要思想開放

在心理健康方面，春天是木質的，對應肝臟。肝瀉血，邪氣消沉，嗨轉，所以春季健康，抑制低落情緒，需要心胸開闊，樂觀開心。在美麗的春天和陽光明媚的春天，你應該去看綠色，去看鮮花，去徒步旅行，去河邊練習唱歌和跳舞，培養你的氣質，適應你的精神感受，益立春陽毛發生長。

生活和護理：你可以遲睡，早起

在個人護理方面，春回大地後，身體的陽氣開始傾向於地面，皮膚逐漸伸展，肌肉供應增加，血液供應和反困倦肢體，所以有“昏昏欲睡的感覺”，許多人經常處於嗜睡的狀態。杜法賓說，睡覺晚不利於陽的生長，因此在日常生活中，有必要遵循“內經”一書中的指示，逐漸調整生活習慣，從冬天的晚上十點左右開始，睡覺逐漸變為大約11點，有必要在清晨起床，這可以幫助陽氣升高。

服裝：仍然需要“春天”

在服裝方面，我們必須重視“俊”。早春，當西北風和東南風交替出現時，冷暖氣流常呈鋸狀，氣候炎熱，寒冷而波動。我們國傢的人們強調“花枝招展”，即天氣變暖時，不要太早，太快地脫掉冬季衣服。這是因為人們剛剛經歷瞭“深冬”階段，其代謝和抗病性相對較低。與此同時，人體對氣候變化的反應能力也相對較低，因此強調“春乞丐”恰恰是為瞭保護人體不受冷風的侵害，逐步適應新的氣候。在《千金要方》中主張：春時衣著宜‘下厚上薄’，既養陽又收陰，”。

運動健康：戶外運動的好時機

在體育與健康方面，要按照“內經”中“走得更寬，延遲更久”的原則加強鍛煉。春天是萬物復興的季節，生機勃勃，賞心悅目，是出外鍛煉的好時機，此時適合去公園、廣場、森林、河邊、山坡等新鮮空氣玩球、跑步、拳擊、鍛煉等，充分利用它，盡可能地做出春天的氣息，有條不紊，有陽氣生長，符合“陽中春夏“，不僅如此，自然環境中的運動可以吸收更多的新鮮空氣，改善心肺功能，增加大腦興奮度，讓身體更快，更準確地調節體溫，以適應春季氣候的變化。另外，多曬太陽，可以有效防止太陽紫外線照射，抵抗和殺死各種細菌。

飲食調理：需要補充熱量

在飲食方面，有必要增強身體抵抗力。在初春，氣候仍然比較寒冷，為瞭保暖，人體必須消耗一定的能量來維持基本的體溫，因此早春的飲食應該以高熱量食物為主。在日常飲食中，除谷類制品外，還應使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因為這些食物可以及時補充能量。另外，在早春期間，有必要添加一些優質的蛋白質食物，如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增強身體抵抗力的功能。