夏季養生要點

夏季是一年中最熱的季節，也是人們身心消耗能量更多的季節。我們該如何安全度過這個夏天呢？以下從日常生活的各個方面，闡述夏季養生要點要點，讓我們來看看。

夏季健康點精神護理

“冬天隱藏”和“夏天出生”。當有足夠的空氣時，身體的功能是強大和協調的，如果空氣充滿，人體的所有功能都將被破壞。炎熱是夏天，心在主血，神隱藏。七種激情可能會令人傷心，引起焦慮。不尋常的情緒會損害心臟的功能，影響心臟的功能。從這個意義上說，夏季的恢復非常重要。

夏天人們不愛活動，身體機能差，免疫力差，容易困。那麼怎麼讓你有精神呢?

首先，必須有良好的精神寄托。以奮鬥為目標，我們可以克服生活中的所有起伏，創造自覺的行為和積極的情緒。其次，培養自己的個性，時刻註意檢查自己的狀況，以開放的態度和微笑來對待不滿意的人和事情。有些事情可以使精神不空虛，有一個良好的精神修養，可以避免排斥負面情緒的幹擾。如果你做得好，你的精神自然會飽滿，你會“永遠不會厭倦”。

夏季健康小貼士飲食康復

夏天一定要註意飲食。具體方法：

(1)添加足夠多的蛋白質。正常情況下，蛋白質的攝入量應增加10%-15%，每天的供應量應為100克左右，魚、肉、蛋、牛奶和豆類中含量高。

(2)補充維生素。夏季人體對維生素的需求比平時要高很多，所以有必要及時補充大量的維生素，如B1、B2等。這些對提高人體的體力和耐熱性有很大的幫助。

例如，西紅柿、西瓜、楊梅、瓜類、桃子、李子等含有豐富的維生素C，谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋中的維生素B族含量較多。

(3)加水和無機鹽。水的最佳補充是少量多次，這可以減緩身體的汗水，減少身體的水分蒸發。鈉的補充量取決於汗水的量。工作八小時後，汗水量不超過四升。每天從食物中攝取18克鹽就足夠瞭。如果汗水量超過6升，則必須再添加一杯飲料。鉀補充劑是每天兩片鉀片。鉀含量較高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶和雞蛋。

(4)多吃能清熱利濕的食物。盛夏食物應在盛夏食用。潮濕的食物應在漫長的夏季食用，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、番茄、綠豆、黃瓜等。