孕初期補充營養的方法

準媽媽在孕初期，如果能夠及時補充均衡的營養是可以很好的促進寶寶各方面的生長發育，母體本身也可以得到良好營養的支撐，對於寶寶和準媽媽都是非常有益處的，那麼孕初期有哪些補充營養的方法呢？

1、重視色香味

如果可以把菜式做得更加的色彩靚麗，吸引眼球，口感清淡， 爽口，營養均衡。可以選擇西紅柿，冬菇，蘋果，西蘭花等等，有機搭配在一起，就比較容易激發準媽媽的食欲，還可以用心的營造出一個美好的氛圍，比如在餐桌上準備好瞭燭光和美麗的鮮花，搭配優美的音樂。

2、減少營養素的流失

比如在洗菜，洗米，次數可以不用太多，在烹飪蔬菜的時候，應該用大火快炒，再搭配肉，調味的時候可以加上一點點的淀粉，這樣子口感會更好。

3、恰當的選擇食物

要選容易消化，能夠很好的被吸收，同時又可以減輕孕吐情況的食物，比如可以多吃全麥面包，餅幹，小米粥等等，可以減輕惡心嘔吐等癥狀，適量的喝粥可以及時的補充水分，防止準媽媽脫水的情況。