孕期睡眠註意事項

懷孕後，準媽媽的腹部高高隆起，幹什麼都不方便，甚至睡覺都受影響，這樣躺著怕壓壞瞭胎兒，那樣睡又覺得不舒服。那準媽媽的擔心到底有沒有必要呢？孕期睡眠有哪些註意事項呢？

1、保持枕頭清潔。如果枕頭又舊又臟，各種細菌、蟎蟲都居住在上面，不僅會引發過敏，更會導致孕婦患上呼吸道疾病。所以孕期一定要及時更換清洗枕頭。

2、睡眠姿勢。孕婦的最佳睡眠姿勢是左側臥睡，而不是仰睡。孕期尤其是孕中晚期，如果孕婦仰睡，龐大的子宮會壓迫子宮後方的主動脈，造成子宮供血量減少，這會直接影響寶寶的營養和發育。

3、睡前少喝水。懷孕期間很多孕婦就尿頻，如果在睡覺前又喝瞭大量的水或果汁，那這一夜就不用睡瞭。所以孕婦睡前應少喝水甚至不喝水，盡可能做到在睡前一小時內不飲用任何飲品。

4、睡前保持愉快的心情。孕婦在睡前應保持一個輕松愉快的心情，才能更快更好的入睡。睡前應避免情緒上的刺激，也不能看過於刺激、容易使人興奮的電視電影，否則都不利於睡眠。