懷孕前三個月吃什麼

在剛開始懷孕前三個月裡面，為瞭避免給胎兒帶來負擔，也能夠避免傷害到胎兒，在日常生活、飲食中都需要特別的留意。在這時候吃什麼、不該吃什麼等都應該要清楚，不能亂吃東西。那麼，懷孕前三個月吃什麼?

1、堅果。堅果中所蘊含的不飽和脂肪酸、維生素、優質蛋白等等，都是對於胎兒有補腦益智非常好作用的食物，但是熱量也很高，記得每天吃堅果的重量不要超過50克。

2、均衡膳食。每天要註意食物上的營養搭配，蛋白質、糖分、脂肪等等都需要補充，營養物質搭配的要比較好，特別是雞蛋、牛奶、大豆制品等營養豐富的食物可以多吃。

3、每天要吃200-400克的水果，蔬菜也可以多吃，特別是綠葉蔬菜必須要多吃，它所蘊含的膳食纖維、維生素等都是必須要補充的成分。

4、不要用補品來替代食物。很多人覺得補品中的營養很多，可以給孕婦帶來好的營養，但是你也要清楚補品中的藥性也是比較強，孕婦要是吃它們的話，吃多瞭肯定對胎兒不利。