春季飲食保健有什麼原則

其實春天孕婦的飲食保健大多數情況下和其他季節一樣，需要做到的是葷素平衡搭配，多食用一些應季的蔬菜和水果。而除此之外，以下這五個原則孕婦們也可以關註一下。

1.補充水分

孕婦在早上起床之後的第一杯白開水往往起到幫助清理腸道的作用，其他時間也適合多喝點水，可以促進體內的新陳代謝。

2.食用養陰潤燥的食物

食用一些香蕉、雪梨等食物，可以緩解春季容易發生的上火的情況。養陰潤燥的食物還有百合、蜂蜜、冰糖等。

3.多吃新鮮蔬菜

春天應季又最合適孕婦食用的蔬菜是韭菜，因為春天的天氣多變，忽冷忽熱，而韭菜性溫，適合孕婦保養。韭菜汁和生薑汁加糖調服，更是有治療孕婦孕吐反應的功效。

4.不吃辛辣食物

辛辣食物容易上火，也會刺激孕婦的胃。

5.適量補充蛋白質和鈣

可以從一些魚肉、雞肉、牛奶等食物中補充蛋白質和鈣，如果孕婦在日常飲食中已經補充瞭這些，那麼額外的鈣片就不需要瞭。