夏季養生基本方法

酷暑難耐，夏季的高溫經常會使人覺得不適、身心疲憊。如果我們掌握夏季養生的基本方法，做好日常保健措施，就能輕松應對炎夏。

1、夏季應該註重健脾除濕，夏天濕氣重，炎熱的天氣也會使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出現腹瀉的癥狀，所以夏天應該多吃健脾利濕的食物，去除濕氣。

2、天氣炎熱，會使人的心情變得煩躁，而心情也會影響到身體健康，所以夏天養生液應該註意心理的調節。在空閑之餘可以多參加一些活動，如晨練或者室內體育娛樂活動，要註意避暑，保持身心愉悅。

3、好的睡眠質量對人的健康也非常重要，在夏天要註意保持床上用品的整潔，營造一個幹凈舒適的睡眠環境。晚上睡覺室溫最好保持在20-23℃，太冷或太熱都會使人難以入睡。

4、夏天容易中暑，影響健康，所以在夏天出門活動時應該註意防暑避暑，避免在強烈的陽光下長時間活動，外出最好避開午後高溫時段，要穿淺色衣服、戴遮陽帽遮陽傘來避暑，最好多喝水，隨身攜帶防暑藥品。