孕晚期安胎的飲食

到瞭孕晚期，在飲食上有很多需要註意的方面，隻有註意到瞭才能讓胎寶寶健康成長，但很多孕媽媽會耍各種小聰明，會想著吃一些安胎的食物，其實，隻要做到以下幾點，就是很好的安胎瞭。

1、攝入優質蛋白質

孕晚期，蛋白質的需求會增多，而且是貯留最多的時期。所以，孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養素。這些是胎兒發育的必要物質，能起到安胎作用。

2、能量供給

到瞭懷孕的最後兩星期，應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

3、少吃多餐

由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，到瞭孕晚期的媽媽食量反而會減少，但實際並未能滿足機體營養素的需要。所以，應該少吃多餐，要保證體內所需營養得到滿足，另外應該選擇營養價值高的食物。

4、適當補鐵和鋅

孕媽媽對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。孕晚期，同樣還需要繼續補鐵，同樣，鋅有益胎兒神經系統的發育，對免疫系統也有益，所以也要補充鋅，而這兩種營養元素在瘦牛肉當中都含有，所以牛肉就是一個不錯的選擇。

5、富含維生素E

孕晚期安胎可以多吃堅果，其含有豐富的維生素E，能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。

吃，是人生大事，懷孕瞭也是如此，但是有些東西能吃，有些東西得禁口，可要多多註意瞭。