孕婦飲食食譜

在妊娠早期，應遵循全面營養和科學搭配的原則，來確保懷孕期間寶媽的營養。接下來小編匯總孕婦飲食食譜，希望可以幫助到懷孕的媽媽。

為瞭防止妊娠早期營養不良或營養過剩，對於懷孕媽媽，飲食應註意避免食用過於油膩和刺激性的食物。另外食物的選擇不僅要考慮營養的全面性，還要適當照顧母親的口味。

1、供應充足的熱量

懷孕早期的許多孕婦患有晨吐癥並且可能會失去食欲。此時他們應該更多地關註食物的供應。您可以隨時吃餅幹，酸奶和堅果等高熱量零食。

2、蛋白質供應充足

早孕應多註意蛋白質的攝入量，多吃富含蛋白質的食物。富含蛋白質的食物包括雞蛋，豬肉，雞肉，兔肉，牛肉，魚肉，豆制品，小米和豆類。在動物蛋白質中，牛奶和雞蛋的蛋白質，在所有蛋白質食物中質量很好。

3、攝入維生素

女性在懷孕期間需要的維生素營養全面，因此在飲食調整中，孕媽媽應該註意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸包含維生素B2，維生素B6等。