孕婦吃什麼堅果好

堅果中含有大量的脂肪酸和蛋白質，這些物質對於胎兒的發育都是非常重要的。因此在懷孕期間，孕婦可以選擇多食用堅果來補充營養等，堅果的種類那麼多，對於孕婦來說最適合的堅果有哪些呢？

1.松子

松子中富含的不飽和脂肪酸可以預防心血管疾病。含有的其他物質又具有養顏益壽和預防疾病的功效，而且松子中含有的脂肪油又有潤肺止咳和通便的療效。

2.開心果

開心果中含有豐富的油脂，具有通便和排毒等作用，而同時開心果又是滋補的良藥，能夠調和中氣，對於神經衰弱和貧血以及營養不良的孕婦有緩解和治療的作用。

3.板栗

板栗中含有大量的淀粉和豐富的蛋白質、多種維生素等營養成分，而且它的價格也是被大傢所接受，板栗在所有堅果中的脂肪也是最低的，對於孕婦的體重來說也有控制的作用。

4.腰果

腰果的營養物質也是很豐富的，各位維生素的含量也很高，孕婦在孕期經常食用腰果可以達到一個補充體力和緩解疲勞的作用。對於皮膚幹燥的孕婦來說，也能夠得到改善。