孕期宜吃食物有哪些

懷孕以後孕婦的飲食就要開始註意營養，對於好的食物孕婦要多吃來補充營養。但每天接觸的飲食那麼多，究竟哪些食物對於孕婦來說是適宜的呢？

1.瘦肉

如果當孕婦體內鐵不足的時候，就極度容易產生疲勞的感覺，因此就需要通過飲食來補充鐵能力。瘦肉中鐵的含量是非常高的，也是最容易被人體所吸收的，孕婦在食用瘦肉後可以達到緩解疲勞的作用。

2.柑橘

柑橘的維生素含量是非常高的，而且含有大量的葉酸和纖維，孕婦食用柑橘可以幫助吸收葉酸等元素避免胎兒出現畸形的情況，對於孕婦缺水的情況也能有效的緩解。

3.蔬菜

在懷孕後，孕婦一定要註意多食用綠葉蔬菜，蔬菜的營養是非常豐富的，例如菠菜中含有大量的鋅元素和葉酸，甘藍又能夠幫助孕婦補鈣。顏色越深的蔬菜就意味著它的營養價值越高，因此孕婦平日要多註意蔬菜的進食。

4.香蕉

香蕉能夠幫助孕婦提供能力，而且對於孕婦早期出現孕吐的反應時候，香蕉更能夠被孕婦的腸胃所接受。香蕉也是我們公認的能夠幫助腸胃消化的食物。