孕18周飲食要點

進入懷孕18周以後，由於胎兒生長發育旺盛，孕媽媽的食量也會隨之逐漸增多，甚至有可能會出現胃中脹滿等消化不良的現象，此時可服用一兩片片酵母片，增加孕婦消化功能。也可以少吃多餐，每天分4到5次吃飯，既補充相關營養物質，也可以改善因吃得太多而胃脹的現象。

除此之外，科學地安排飲食也是非常重要的，吃得多量大並不意味著攝取營養全面，胎兒和孕婦需要的某些營養成分依然缺乏的現象時有發生。一些媽媽孕期的體重猛增，而生出的胎兒卻非常瘦小，這是由於營養不均衡造成的。另外，在這個時期寶寶的骨骼和視網膜即將開始發育，孕媽媽應註意補充維生素和鈣磷等物質。

在水分方面的補充也很關鍵，因為這個時候母體新陳代謝旺盛，產生的廢物也比未孕之前大很多，需要更多的水分來幫助把身體內的廢物排出體外。你需要每天至少喝1~1.5升水，也可以喝牛奶，牛奶中富含礦物質和蛋白質，對母親和胎兒都非常適宜。如果喝完牛奶後出現腹脹、腹瀉等癥狀，可改喝喝酸奶或者脫脂酸奶。