懷孕15周腰酸怎麼緩解

懷孕後胎兒一天天都在慢慢的長大，隨著胎兒長大，孕婦的子宮部位也是在一點點的增大。而某些不舒服的癥狀也在逐漸出現，這對於孕婦來說是非常不舒服的，下面就一起來瞭解一下：懷孕15周腰酸怎麼緩解？

當胎兒在腹部長大後，腰部的負荷會越來越重，腰痛之後還會經常來襲。以下介紹緩解孕婦腰痛的方法：

1.在孕婦腹部紮一條腰帶或特殊的妊娠帶，以支撐孕婦的腰部，緩解疼痛。

2.保持正確的姿勢，正確的站立姿勢是兩腿分開，背部挺直，胸部挺直，下巴閉合。如果姿勢正確，腹部就不會那麼明顯。

3.適當鍛煉，選擇適合孕婦的體操或遊泳，根據個人情況鍛煉，這樣可以增加體力。

4.不要睡在太軟的床上，太軟會導致腰部下沉，引起或加重腰痛。不要站起來或坐下得太快，最好手上有個支撐物。

5.選擇舒適的鞋子，不要穿高跟鞋，鞋跟保持在1~2cm左右，過高的鞋跟會使得腰部支撐力不夠，負荷過大，使得腰酸加重。

6.可以選擇吃一些能減輕孕婦背痛的食物：富含蛋白質、鈣、維生素B、維生素C和D的食物。