懷孕初期便秘怎麼緩解

懷孕初期，女性體內激素會發生很大變化，有時候身體上適應不過來，就會發生便秘，便秘主要跟女性的腸胃蠕動能力減弱有關，也跟女性的飲食和運動量減少有關，便秘常常讓女性不好受，那麼，懷孕初期便秘怎麼緩解？

懷孕初期要緩解便秘的話，首先可以從飲食上入手，多吃些蔬果雜糧，因為有時候是因為女性吃的食物過於精細而造成的便秘，因此女性要多吃些富含纖維的蔬果類食物和粗雜糧，以此緩解便秘。這些食物有芹菜、蘿卜、瓜類、燕麥、香蕉、梨等。

其次，女性要養成定時排便的習慣，一般早上和每次進餐後比較容易有便意，那麼女性可以在起床後空腹飲用一杯蜂蜜水，然後再用餐。女性平時一有便意，就要及時排出，不能刻意憋著。

再者，女性還要保持每天多飲用水，水分可以促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素，也可以讓糞便變得松軟，從而緩解便秘。還有就是女性要堅持每天進行適當的活動，不僅有益於健康，也能增強腹肌收縮力，加快腸道蠕動的速度，從而改善便秘癥狀。