孕婦吃什麼堅果最補鈣瞭

鈣元素對身體發育有好處，特別是孕期補充鈣 還能促進胎兒的發育，水果中很少有含鈣的，大部分是含有維生素，如果孕婦想要補鈣，可以從堅果中補，那麼孕婦吃什麼堅果最補鈣？

榛仁在各種堅果中含鈣量是比較高的，能夠滿足成年人一天的鈣需求，所以孕婦補鈣可以吃點榛仁。補鈣的堅果是比較多的，比如核桃、杏仁、無花果等食物，這些都是可以適當的多吃一些的。孕期要做到食物的營養全面均衡，葷素搭配好，除瞭要多吃一些堅果以外，日常飲食當中也可以喝一些牛奶，吃一些豆類的食品，同樣能起到補鈣的作用。

堅果中含有豐富的鈣、鐵等微量元素，適量吃堅果能夠促進胎兒的骨骼發育，預防骨質疏松，補充造血物質，減輕孕期貧血的癥狀。孕期關鍵的是不要偏食，要註意控制食物的量。

懷孕能夠吃的堅果有很多，如大杏仁、開心果、松子等，這些堅果中都含有豐富的維生素和礦物質，具有保胎作用。最主要的是這些堅果中含有豐富的亞麻酸，而亞麻酸對於促進胎兒的腦細胞和視網膜的發育有好處。