孕婦在懷孕期怎麼減肥

女性在懷孕後，為瞭寶寶的健康，會吃很多營養的食物，吃太多然後不運動，就容易造成孕婦的體重偏重，孕婦其實不可以太過於肥胖的，這可能會給身體帶來一些副作用，那麼孕婦在懷孕期怎麼減肥？

孕婦想在懷孕期間減肥，可以有以下幾種方法:

1、孕婦想要減肥，就要避免食用過多的糖類、脂肪類的食物，要適當補充蛋白質，可以多食用牛肉、豆類、海帶、蝦皮等食物，或者多食用新鮮的蔬菜水果，然後也要註意適當運動，避免長久坐立，飲食加運動才是最好的減肥方法。此外還應該註意食物的熱量，避免炭烤、油炸食物，可以多食用蒸煮食物，少吃多餐。

2、測量體重是孕婦產前檢查的重要項目之一，根據孕婦的體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發育正常與否。減肥期間可以多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、纖維素的吸收，以防止便秘。

3、孕婦做運動可以減肥，但是要註意不要做扭腰、跳躍等大幅度的動作，可以每天堅持晚飯後散步半個小時，以達到減肥的目的。孕婦一定要合理減肥，要及時的控制體重，但是一定要註意不良反應的發生。如果過多的控制體重，可能會使身體營養不足，引起胎兒發育遲緩的情況。