睡眠不足的癥狀

睡眠不足在日常的生活中也是有一些癥狀的，因此大傢可以通過癥狀看一下自己是不是正在處於睡眠不足的狀態。

1、經常感冒

缺乏睡眠的危險之一是免疫系統降低，使人們更容易受到各種侵害。最常見的是感冒。一項研究發現，睡眠時間少於7小時的人患感冒的幾率比每天睡眠時間超過8小時的人多三倍。

2、難以言喻的悲傷

研究表明，當睡眠不足時，可能更容易感到悲傷和抑鬱，因為疲倦的大腦更容易存儲負面情緒。另外，缺乏睡眠的人總是不穩定，比如缺乏睡眠的人更容易產生恐懼和焦慮。

3、笨拙

你可能還想在前一分鐘喝一杯茶，但在下一刻，可能會在你的新衣服上灑茶。研究發現，睡眠不足的人有不準確的運動技能和緩慢的運動，這是睡眠剝奪更常見的原因之一。

4、增加腰圍

長時間缺乏睡眠會導致血糖水平變得混亂。由於這些生理變化，缺乏睡眠的人更有可能暴飲暴食。因此，缺乏睡眠的危險之一是腰圍增加和體重增加。

5、猶豫不決

研究發現，缺乏睡眠和疲倦的人不能總是識別重要和不重要的信息，導致最簡單的決定被誇大。