孕婦瑜伽真的安全嗎

在老一輩的眼中，孕婦應該少動多休息，以免動瞭胎氣。但是現在的產科醫生都會建議孕婦在產前做適度且溫和的運動，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產及產後恢復體力，孕婦瑜伽正符合產前運動的需求。那麼，孕婦瑜伽真的安全嗎？

孕婦瑜伽是安全的，因為懷孕中後期，多數的孕婦會出現水腫、腿部抽筋、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適癥狀，出現這些癥狀的主要原因是隨著懷孕周數的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加上錯誤的姿勢，許多不適癥狀就會伴隨而來，所以做瑜伽是有用的。

孕期瑜伽主要的功用是加強骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進而減輕膝蓋的負擔。除瞭能消除身體上的不適癥狀外，更重要的是學習如何控制並緩和呼吸，協助排除懷孕時可能帶來的壓力，放松心情、安定情緒。

懷孕前3個月，胎兒尚未穩定，屬於危險期，不宜從事瑜伽，等到4個月之後再開始練習瑜伽比較好，同時最好能隨時與產科醫師溝通，瞭解自己的身體狀況，如果孕婦屬於流產的高危險群，務必要詢問醫師後，再循序漸進地練瑜伽，最好在專業的瑜伽老師指導下，一起練習。