孕期女性要承受的不適是很多的,從孕早期的孕吐到孕晚期扛著大肚子來回走動。孕婦在生活中要註意做好飲食的調整,要註意多吃一些有營養的食物,做好孕期的護理保健工作,養成好的生活和飲食習慣。那麼,孕婦一天吃6餐怎麼安排?
早上七點半之前吃點早點,九點半的時候再吃兩片無糖蘇打餅幹和1個煮雞蛋,中午十二點吃午飯,下午3點多可以加餐,5:30吃晚飯,9:30喝奶,不過每次吃都要少吃,不吃甜食,面食,米飯,多吃粗糧,餓瞭可以吃西紅柿黃瓜代替水果,其他的水果就算瞭,含糖量太好。
孕婦要特別避開刺激類型的食物,比如含咖啡因的,這種會刺激神經系統,減少褪黑激素的分泌,屬於體內分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。還有產氣的食物, 比如豆類、洋蔥等,肚子脹滿瞭氣,也會有不舒服的情況,要是想要睡覺,還是睡不著,還會對胃部造成消化不良等問題。
在整個孕期,食用油和鹽的量都不用增加。另外,要盡可能少吃高糖高脂的食物,減少孕期身體代謝方面的負擔,減少妊娠期糖尿病以及高脂血癥等妊娠並發癥的不良影響。除此以外,在孕期應該額外補充復合維生素以及鈣和鐵,可以由自己主診的醫生進行安排。
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