孕婦可以做飛燕式嗎

對於備孕女性來說，當知道自己懷孕的那刻內心是無比激動的，但是隨著孕期的增長，孕婦身體會出現一些不適的癥狀，比如腰不舒服就很常見。當一些孕婦聽說腰部不適可以練習飛燕式來緩解後，就想要確定一下孕婦可以做飛燕式嗎？

女性懷孕期間，腰部出現不適癥狀可練習飛燕式動作緩解，但每次練習時間不宜過長，在練習時，建議孕媽媽在專業瑜伽老師的指導下練習，避免不規則運動，從而加重腰部不適癥狀。

在女性孕期的時候，要註意有些動作不要做，否則會影響到胎兒的發育，比如不要蹺二郎腿，因為蹺二郎腿會影響腿部血液循環，會導致孕婦出現下肢水腫的情況，同時也可能對準媽媽的骨盆以及腰椎造成損傷，甚至壓迫到寶寶，導致寶寶出現缺氧的情況。

另外準媽媽還要註意，孕期不要用力伸懶腰，尤其是早晨起床時總覺得身體很累，可能會不自覺地舒展一下，覺得這樣可以舒緩身體，起到提神的作用。其實對於懷孕期間的準媽媽，尤其是肚子大的孕婦，總是用力伸懶腰，可能會拉伸腰腹部的肌肉，從而導致腰腹損傷，甚至可能影響腹中的胎兒。

懷孕的女性要多註意休息，少熬夜，不要提重物，適當補充營養，多吃高蛋白食物，盡量少吃辛辣、刺激性食物，多喝水避免出現便秘癥狀，影響胎兒生長發育。