如何指導孕婦休息時臥位

孕婦在孕期是有很多方面是不方便的，比如蹲下、頻繁上廁所、腳步水腫、睡覺不舒服這樣的問題是很多見的。孕婦的作息質量如何是直接關系到胎兒的健康的，所以為瞭寶寶著想，很多不好的生活習慣應該擯棄。隨著肚子越來越大，孕婦睡覺是比較不方便的，如何指導孕婦休息時臥位呢？

孕婦睡覺的臥位姿勢是和孕期周數相關的。在懷孕早期，仰臥就可以瞭，但是隨著肚子越來越大，仰臥對媽媽的壓迫太大瞭，這時候就要采取側臥，這樣血液循環也比較好。在孕晚期，如果腰部還是覺得不適，可以墊個枕頭在腰下，還可以把枕頭墊在腿下，緩解腿部的酸痛和水腫。

孕婦的睡眠是非常重要的，至少要每天8小時的睡眠時間，熬夜是要盡量避免的，另外睡眠時間還要比正常再長一個小時。對於還在上班的媽媽，足夠的休息就更加重要瞭。不過午睡也不宜太長，2個小時以內是比較合適的。

對於懷有雙生胎的孕婦來說，腹中寶寶體重對母體造成的負擔更大，因此在孕晚期時睡眠更加需要采用科學的臥位，最好的臥姿是左側臥，可以減少供血不足。也可以偶爾改變一下睡姿，避免長期使用一個睡姿導致肌肉疲憊。