孕婦怎麼減肥

女性在懷孕後，可能會在傢人的特別照顧下，為瞭寶寶能夠健康，生個白白胖胖的寶寶，然後就不知不覺吃瞭很多，又不太運動，就導致孕婦的體重偏重瞭，也就是肥胖過度瞭。那麼，孕婦怎麼減肥？

孕婦無需太過於糾結減肥，隻要控制好體重即可。孕婦自身要學會定時測量體重，根據體重變化可以反映孕婦和胎兒生長發育正常與否。如果孕婦體重嚴重失控，就會對分娩以及胎兒的健康造成一定的影響，以下是控制體重的方法：

1.多吃一些綠色蔬菜和維生素，這有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘；少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物；避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等；不喝酒精類飲品。

2.力量訓練、瑜珈、普拉提：這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛煉的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適於孕婦的，應不做，如屏氣舉重、過分拉伸韌帶、肩肘倒立等。

3.便秘的危害很大，糞便排不出停留在體內，不僅使得體重增加，時間久瞭還會產生毒素，危害母體和胎兒的健康，因此要養成定時排便的習慣。