孕媽媽如何避免孕期駝背

懷孕對於女性來說是幸福高興的事情，但同樣也是比較辛苦的事情。女性懷孕後，隨著胎兒的慢慢成長，身體也會很容易累，時間長瞭容易弓腰駝背，那麼孕媽媽如何避免孕期駝背？

孕期時準媽媽弓腰駝背，不光會影響到美觀，還容易給身體留下一些後遺癥。所以為瞭避免孕期駝背，準媽媽要註意平時有好的站姿。孕婦平時可以背靠著墻站著，腿、屁股、後腦和後背都要緊貼著墻，盡量減小腰與墻的距離。如果開始時做起來很難，孕婦可以將自己雙腳前移一些，移到距離墻壁20厘米左右的地方即可。

另外孕媽媽可以采用後背貼住墻壁的姿勢站立，站著時孕媽媽要張開雙腳，保持與肩同寬的距離。註意孕媽媽的膝蓋要與腳尖保持平行，然後慢慢的收緊下顎，上體需要貼住墻壁，下蹲至膝蓋半曲，慢慢恢復成到原來的站姿即可。孕婦每天堅持這樣的站姿，可以預防孕期駝背出現。

此外孕媽媽平時站著時，還可以做一些按摩。具體的做法是孕媽媽離開墻壁，做膝蓋的彎曲伸直的運動時，也要同時按摩自己的脊椎與臀部。孕媽媽在進行彎曲運動時，要註意調理好呼氣。