孕期怎麼吃葉酸才正確

葉酸對於女性來說很重要，尤其在孕期的時候，補充葉酸能預防胎兒神經管畸形。如果孕婦身體裡面缺乏葉酸，就會帶胎兒造成不好的後果，但是葉酸也不能不過量，不然也會有副作用。那麼孕期怎麼吃葉酸才正確？

懷孕補充葉酸的主要目的就是為瞭避免胎兒神經管畸形，因此在備孕期間，夫妻二人就可以同時服用葉酸。通常是在懷孕前三個月就可以開始服用瞭，具體服用方法可參考說明書。建議女性服用到懷孕之後孕足三個月，再考慮停掉。如果孕婦，同時還補充其他的保健產品，註意閱讀說明書，其中如果有含相當劑量的葉酸，就可以不用額外再補充葉酸。

葉酸是維生素B族的一種，不僅孕婦需要補充，平常人也需要補充，可以通過食物或者營養素補充。女性在孕期可以多吃一些綠葉蔬菜，也能起到補充葉酸的效果。但是孕期補充葉酸也要註意控制量，葉酸不缺乏的情況下就不要長時間服用，不然會幹擾人體裡面鋅的代謝，會引起缺鋅。孕婦缺鋅後就會影響身體健康，容易加重妊娠反應、免疫力下降、食欲減退等情況出現，反而會影響胎兒正常發育。