孕中期孕婦補鈣仍主要從食物入手，這個時候孕媽媽的食欲會比較好，食量大大增加。孕媽媽除瞭每天吃主食米面之外，還應該多吃一些魚類、動物內臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富含有蛋白質以及鈣質的食品。富含有維生素類的蔬菜和水果，準媽媽們也不能錯過哦！色蔬菜中的小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是非常好的補鈣蔬菜。每100克的綠葉蔬菜中的含鈣量已經達到瞭230毫克左右，而小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克中所含有的鈣質元素甚至有150毫克。
下面我們就具體看看哪些食物含有豐富的鈣質，孕媽媽可以收藏起來，記得適量多吃：
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮等。
海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
孕中期補鈣飲食同樣記得要少食多餐，粗細搭配均勻，葷素搭配要適宜，並且對於補鈣食物的選擇應該多樣化，不吃辛辣的食物！
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