孕婦補鈣的註意事項

孕婦補鈣一直都是孕期的重要課題。可是，不少孕婦對於孕期補鈣存在不少誤區，個別甚至存在顛覆性的認識。對於孕婦補鈣的註意事項，你真的瞭解嗎？下面且聽媽網百科一一道來。

1、孕婦補鈣要註意食物因素對鈣的影響

食物中含有許多影響鈣吸收和生物利用的因素，比如膳食中食鹽含量高或是吃瞭大量蛋白質，鈣就很容易從尿液中丟失，影響補鈣效果。菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸，這些物質也會對鈣的吸收造成影響。而適當的蛋白質、膳食中的維生素D、酸性氨基酸和低磷膳食則均可提高鈣的吸收，對於孕婦補鈣有一定促進作用。

2、服用小劑量鈣片容易吸收

理論上而言，鈣攝入量增多時，吸收率會相對降低。就吸收率來看，試驗表明：在500毫克以下時，鈣吸收率最高，但每日服用兩次300毫克的鈣劑是否一定比一次服用600毫克的鈣吸收得更好，還未見大樣本的研究報道。但對於胃部不適或胃酸相對不足的孕婦而言，少量多次服用為佳。

3、孕婦用骨頭湯補鈣應加醋

中國傳統用於孕婦補鈣的骨頭湯中鈣含量極低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。此外，骨頭湯燉的時間越長，脂肪含量就會越多。因此，孕婦若喝太多骨頭湯，容易導致脂肪攝入超標。