孕婦吃晚餐的註意事項

準媽懷孕期間，飲食大過天。吃得好不好關乎著媽媽和寶寶的營養吸收，如果準媽媽身體營養物質缺乏，對於寶寶將來的健康成長是有很大的影響，所以在飲食上應該做到合理搭配，營養均衡，特別是晚餐，一日三餐中，晚餐不宜吃太多，以免影響消化，也不能吃太少，以免影響晚上能量的提供，那麼準媽媽吃晚餐有什麼註意事項呢？下面我們來瞭解！

第一、晚餐不宜吃太過油膩的食物。過於油膩的食物會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。

第二、辛辣食物影響睡眠，準媽不能吃。一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。

第三、晚餐能吃太晚，以免影響腸胃消化，且不宜吃太多高脂類，進食大量蛋、肉、魚等，在飯後活動量減少及血液循環放慢的情況下，胰島素能將血脂轉化為脂肪，積存在皮下、心膜和血管壁上，會使人逐漸胖起來，容易導致心血管系統疾病。