孕婦便秘有什麼高招

便秘不論對於誰來說，都是非常痛苦的一件事，加上便秘對健康是有一定影響的。因此，在出現便秘癥狀之後，應采取正確的方法緩解和改善，對於孕婦來說更加要註意。所以，來看看孕婦便秘有什麼高招？

孕婦便秘可通過以下的方法進行緩解：

1、養成良好的排便習慣

孕婦每天在早餐之後定時排便，就算便秘，也要堅持每天在固定的時間嘗試一下，有利於形成排便反射。有便意的時候要立即排便，以免糞便積存在體內而變得幹結而不易排出。

2、每天堅持適當活動

懷孕之後，身形會隨著孕期的增加而變得笨重，如果活動的過少，容易出現便秘，因此，孕媽不僅要保證營養的攝入，還要進行適量的運動，這樣對增強腹肌收縮力有幫助，能夠促進腸道蠕動，從而起到預防和緩解便秘的作用。

3、多飲水

孕期一定要註意多喝水，乳溝體內水分不足的話，就容易導致或加重便秘癥狀。因此，每天要保證飲水量，不要覺得口渴瞭才喝水。起床後空腹喝一杯白水或蜂蜜水後在吃早餐為宜，對不僅排便反射有幫助。