孕婦7個月便秘怎麼辦

女性懷孕之後，受到激素的影響，身體會出現很多變化，比如惡心、嘔吐、食欲差、精神不好等現象。孕婦在孕期會吃很多營養的食物，但是運動比較少，就容易出現便秘的情況。那麼孕婦7個月便秘怎麼辦？

很多孕婦到瞭孕中晚期就容易出現便秘的情況，這是因為攝入營養比較多，運動比較少，腸胃蠕動能力比較差引起的。孕期出現便秘並不是很大的問題，自然不需要服用藥物來緩解，可以從飲食上下手。在孕期可以多吃一些容易消化並且富含纖維的食物，比如小米粥、蔬菜粥、面條、山芋、香蕉等。這些食物都能促進孕婦腸胃蠕動，幫助消化吸收，能有效緩解便秘。

孕婦出現便秘後一定要多喝水，早上可以喝杯蜂蜜水，能潤腸通便，對預防和緩解便秘有很大的幫助。孕婦出現便秘後要註意調整飲食，高熱量以及辛辣的食物不要吃，太硬的食物也不要吃。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，但是容易上火的水果就不要吃，比如桂圓、柿子、芒果、榴蓮，吃瞭這些水果會讓便秘加重。

想要緩解便秘還需要養成定時排便的習慣，在排便的時候不要太緊張，也不要用力過猛，要註意調整心情，盡量放輕松，就能有效緩解便秘。