孕期營養過來人經驗

　　媽網網友@shadowfeng:多吃點粗纖維食物，麥片，谷類，面包，堅果類（瓜子，核桃什麼的）雞蛋一天吃一個就好啦～多吃土豆，西蘭花，西芹，蕃茄，冬瓜，菠菜，紅蘿卜，木耳等吃點豬肝～魚頭豆腐湯用牛奶煮幾顆黑芝麻湯圓，可以經常吃。多喝點豆漿，特別是自己用豆漿機打的豆漿，連渣一起吃掉最有營養～多喝豆漿對你產後好處多多。還有多喝些蜂蜜，最好是那種農場買回來的，商店買回來那些好假。多吃些水果，每天堅持吃1個蘋果，1條香蕉。

　　媽網網友@貪吃的貓兒：懷孕前3個月，由於胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要留意的是，由於孕早期孕婦會出現早孕反應，個別人還非常激烈，因此這個時期的飲食，應該以平淡為主，多吃點易消化，平淡少油膩的食品，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時愛吃的食品！逐日食品要多樣化，不能挑食偏食，不能隻吃葷的不吃素的，也不能隻吃平淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病癥。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！

　　媽網網友@suxi2000：我寶寶6.5斤重，生產前我隻胖瞭18斤，滿月後身材就基本恢復。我的經驗是：孕期不吃媽咪奶粉，上火，而且容易發胖。多吃豬手和鳳爪湯，補充膠原蛋白。多吃帶花的蔬菜，菜心、椰菜花等，補充葉酸。吃原味紅瓜子，補充堅果類。

　　媽網網友@橘子核：飲食的營養到位沒有必要吃孕期營養品的。醫生給我開瞭十維鐵片我看到上面有很多維生素和的含量，還給我開瞭鈣。我都沒有老老實實吃，想到後期在吃，覺得我現在的營養是夠的，檢查瞭我也不缺營養，蔬菜水果我都定量攝入的。