一天中什麼時候補鈣好？

　　一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，註意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。

　　在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到瞭夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為瞭維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

　　因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。