媽媽網專傢解答網友疑惑

　　孕婦吃什麼緩解孕吐？

　　馬鈴薯中豐富的維生素B6有止吐作用，正好緩解孕早期最突出的惡心、嘔吐和食欲不佳等妊娠反應。馬鈴薯不僅 可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，它也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　孕婦貧血吃什麼？

　　孕婦貧血應多吃一些富含鐵的食物，如雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳 、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。此外還要多吃富含維生素C的食物，因為維生素C有參與造血、促進鐵吸收 利用的功能。富含維生素C的食物包括新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒 、生菜、青筍等。

　　孕婦補鋅食譜有哪些？

　　1.海產品中以牡蠣含鋅最為高。

　　2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，

　　3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

　　4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

　　5.動物的瘦肉，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後還能促進鋅的吸收。

　　孕婦水腫吃什麼？

　　冬瓜和西瓜有利於幫助孕婦消除下肢水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，有利尿止渴的作用，多食冬瓜或煮冬瓜湯 ，可緩解孕婦的下肢水腫現象；西瓜有清熱解毒、利尿消腫的作用，常食會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多 餘水分，幫助消除下肢水腫。

　　孕婦便秘吃什麼？

　　孕婦每天上下午喝水時加數滴蜂蜜，有通便的功效，可有效地預防便秘及痔瘡。此外，孕婦在睡前喝一杯蜂蜜水 ，不僅有安神的功效，還可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，從而提高睡眠質量。

　　孕婦高血壓吃什麼？

　　孕晚期經常食用芹菜，可以幫助孕婦降低血壓，也能預防缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合癥引起的先兆子癇等 並發癥。