孕婦左側臥睡不著怎麼辦

很多準媽媽都知道左側臥是最佳睡姿，但是不少媽媽煩惱：“不習慣左側臥卻擔心不左側臥會對寶寶不利，但是因為太在意左側睡，反倒更加睡不好，該怎麼辦？”

媽媽網專傢支招

媽媽網專傢建議，采用左側臥位的睡姿對寶寶生長發育最有利，但要求孕婦整夜保持同一姿勢睡眠肯定是不現實的 ，每個孕婦都是個性化的，所以不必太強迫自己固定左側臥的姿勢。準媽媽如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位 ，就改成左側臥位；如果感到不舒服，就采取能讓自己舒服的體位。胎兒有自我保護能力，當你睡眠時所采取的體 位對胎兒有影響時，胎兒會發出信號，讓你醒來，或讓你在睡夢中采取適宜的體位。

媽媽網網友支招

左側臥有利於寶寶的成長發育，可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服，怎麼睡都睡不著！怎麼辦呢？看看網友 們的支招吧。

從孕早期就開始調整

媽媽網網友“貪吃獸”：我從知道懷孕那天起就開始左側睡的，大概是45天左右吧。當時很難適應，因為我本 身心臟不好，左側睡有點心慌，但是我一直是忍著的，曾經睡到過左胳膊和左腰部都發麻瞭。但是不知為啥，經過 半個多月之後，慢慢地這種心慌、麻木的情況就有所改善瞭，到現在將近四個月瞭，已經完全適應瞭。而且，我在 早期做B超的時候查出來孕囊偏右，經過左側睡一個月之後，建卡時B超已經正常瞭，不知道和左側睡有沒有關系。

現在，不僅僅是我，連胎兒也適應瞭我左側睡瞭，我隻要變成右側，就能感覺到胎動。當然如果左側睡累的時 候，我也會平躺，現在基本上就是左側為主。如果左側睡一開始不適應，可以慢慢來。

左側睡為主 其它姿勢為輔

媽媽網網友“花花”：上課時，大夫說不一定非得左側睡，如果感覺沒什麼問題，怎麼舒服怎麼睡，如 果感覺呼吸不暢什麼的再左側睡。原來也是一直強迫自己左側睡，覺得自己半邊身子都快麻瞭，現在左邊右邊換著 睡，但以左側睡為主，不喜歡仰著睡，不舒服。

借助外力因素

媽媽網網友“lynnlight”：我一直是習慣左側睡的。主要是老公也左側睡，我習慣他從背後抱著我睡。要是 你也有習慣讓他抱著你睡的話，就讓他左側睡。看看能不能改過來。

媽媽網網友“幸福081108”：我那會也是，以前挺喜歡左側的，但一懷孕說左側好，就怎麼都覺得不舒服瞭， 經常躺下是左側，睡著瞭就變瞭，但我堅持瞭，我先是在保證左側的前提下調整方向，我發現我按正常的方向就是 以前的方向左側會不舒服憋氣，但是頭要是放在床尾那頭就好多瞭，於是就倒個瞭，怕睡著瞭變我買瞭個側睡的枕 頭，前面抱著，後面還拿個大墊子頂著，想象這樣寶寶現在呼吸特舒暢，就好多瞭，當然瞭如果親怎麼樣都不行就 忽略這個問題吧，畢竟保證睡眠是最重要的。

媽媽網網友“一個雞蛋殼”：身後墊個高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長瞭，就會慢慢 習慣左側睡的。

媽媽網網友“風箏”：過來人說左側睡最好，另外等我們肚子大到行動越來越不方便，腰酸背痛還水腫的時候，可 以在靠背、手臂下、腿下墊些靠墊，還有把床頭或者床尾適當墊高都能減輕酸痛，緩解一下的。我睡前會散個步、 洗個澡，再喝杯奶，躺著閉目養神深呼吸幾次，放松下自己的狀態，還是挺不錯的。

左側睡姿 小細節調整

媽媽網網友“晉寶媽媽”：左側臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒 服些，慢慢會入睡的。