在孕早期，孕媽媽們不需要特意食用補鈣產品，但是要在飲食上註意補鈣。以下餐單全天可以提供熱量2182千卡，其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。具體如下：
早餐：饅頭1隻（面粉100克）、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1隻；
午餐：大米飯（粳米100克）、鹵煮牛肉（牛肉75克）、炒鮮香菇油菜（鮮鮮菇50克，油菜150克）；
晚餐：米飯（粳米100克）、清蒸鱸魚（鱸魚125克）、燒茄子（茄子200克）；
水果：桔子1隻（200克）、蘋果1隻（200克）；
加餐：酸奶125毫升、蘇打餅幹4片（25克）。
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