葉酸每天吃多少合適

胎兒對葉酸的需求量會隨著生長發育不斷增大，而孕期女性體內葉酸總量僅為5-6毫克，另一方面，我國育齡女性在膳食中攝取的葉酸的實際吸收利用率隻有50%，因此，育齡女性需要適量補充葉酸。那麼葉酸每天吃多少合適呢？

據有關部門的調查顯示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應增補0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

目前，市面上有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，這類葉酸一般是用於預防及治療一般性貧血人群，或者針對貧血嚴重的及體內葉酸含量極低的孕婦，而對於正常的育齡女性，要預防新生兒出生缺陷，每日增補0.4毫克的小劑量葉酸即可，但若身體有特殊需要，可根據醫生的指導，增加每日葉酸攝入量。