孕婦可以吃蔬菜沙拉嗎

從13-14周孕吐結束，食欲就會慢慢恢復。那麼這時的孕媽媽肯定是想在品嘗美味的同時又能補充營養，蔬菜沙拉是一個好的選擇嗎？孕婦可以吃蔬菜沙拉嗎？

一般來說，孕媽媽是可以吃蔬菜沙拉的。但由於蔬菜沙拉屬於生冷食物，所以食用時需適量。

在安排食譜時，要註意飲食的營養質量，多吃含蛋白質、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

無論是小孩還是刀刃都要養成不偏食的習慣，尤其是孕媽媽。避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。