孕吐怎麼緩解

孕媽媽在孕吐期間會有輕度挑食、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈及倦怠等癥狀，雖然這些癥狀都是懷孕的正常反應，但為瞭孕媽自身以及寶寶的健康著想，適當緩解孕吐是有必要的。那麼孕吐怎麼緩解？

1、放松身心，用從容的心態度過這一階段，解除緊張、焦慮的不良情緒。註意休息，保證充足的睡眠對緩解孕吐也很有幫助。

2、選擇清淡、易消化的食物，少食多餐並且經常變換花樣促進食欲。

3、可口服維生素B1和B6，對緩解孕吐有一定的幫助。需要提醒的是，如果孕吐程度較輕，對生活和工作影響不大，通常不需要進行治療。

4、薑可緩解孕吐。將鮮薑片含於口中，或者在飲水或喝牛奶時，沖入薑汁，這些都可以緩解惡心的癥狀。

5、適當運動可以緩解孕吐。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，緩解孕吐不適。