孕婦吃什麼蔬菜對胎兒好

對於準媽媽來說，都希望自己肚子裡的寶寶能夠健健康康地生長，為瞭對胎兒好，準媽媽會改掉一些不良的習慣，飲食方面也需要多瞭解噢，因為吃對食物也可以防止胎兒出現畸形。

食物多種多樣，而蔬菜是必不可少的，那麼孕婦吃什麼蔬菜對胎兒好呢？

由於青菜、卷心菜等蔬菜含有大量葉酸，而葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

南瓜含有一些生物堿、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質，能消除和催化分解致癌物質亞硝胺而有效地防治癌癥。南瓜含有豐富的微量元素，是孕期營養所必需的。

芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便秘。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要註意補充這些物質。除瞭飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素 A、B、C、D等、以防治貧血和缺鈣。